Codzienne życie pełne jest sytuacji trudnych i stresowych. Gdy nie potrafimy efektywnie sobie z nimi radzić -

mogą stawać się groźne dla naszego zdrowia i jakości życia. Dla tego tak ważna jest wiedza na temat tego,

czym jest stres, kiedy jest dla nas szkodliwy i jak sobie radzić z nim w codziennym życiu.

Często mówiąc o stresie mamy na myśli sytuacje powstające pod wpływem gwałtownych wydarzeń o dużym

znaczeniu dla nas- jak utrata bliskiej osoby czy udział w wypadku drogowym. Jednakże stres powstaje też pod

wpływem codziennych wydarzeń, może wiązać się z określonym stylem życia, pośpiechem, nieuporządkowaniem. 

W sytuacji takiej wymagamy od naszego organizmu wysiłku, który jest ponad jego możliwości- ciągłe spieszenie się,

życie pod presją czasu, ale i pracy- są przyczyną nieustannego stresu, szczególnie niekorzystnego dla naszego organizmu.

Stres wpływa zarówno na nasze procesy emocjonalne jak i fizjologiczne. W sytuacji stresowej możemy zaobserwować:

- wzrost ciśnienia tętniczego,

- przyspieszenie akcji serca,

- zwiększenie stężenia glukozy w krwi,

- wzrost napięcia mięśniowego,

- przyspieszony, płytki oddech,

 - wyostrzenie zmysłów,

- suchość w ustach,

- zwiększona aktywność gruczołów potowych,

- zwiększone napięcie mięśni gładkich (m.in. skurcz żołądka),

- charakterystyczne zmiany w zapisie EEG (aktywności mózgu),

- charakterystyczne zmiany w gospodarce hormonalnej.

Na poziomie emocjonalnym mogą pojawić się:

- lęk,

- niepokój,

- zwiększona czujność,

- drażliwość,

- agresja.

Co możemy zrobić aby poradzić sobie ze stresem życia codziennego?

Uwierz w siebie- pamiętaj, że to czy źle lub dobrze myślisz o sobie zależy w dużej mierze od tego czego o sobie nauczyłeś się w

życiu, i że w znacznym stopniu możesz wzmocnić wiarę w siebie. Daj więc sobie szansę i naucz się pozytywnych rzeczy o sobie.

Zmień tryb życia- zacznij planować swój czas, umieszczając w nim chwile na odpoczynek.

Spróbuj tak układać dzień by nie być w ciągłym biegu.

Traktuj trudności jak wyzwania- niemal niezależnie od tego jakie trudności nas spotykają,

zawsze możemy się dzięki nim czegoś nauczyć i znajdować w tym energię

Naucz się odprężać- tak samo jak organizm potrafi przystąpić do mobilizacji w postaci reakcji stresowej,

może też się skutecznie odprężyć, np. posłuchaj muzyki to ona pozytywnie wpływa na nasz układ cały układ nerwowy.

Bądź aktywny- aktywność fizyczna to jeden z prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Poznaj i szanuj swoje uczucia- doświadczane emocje to ważne wskazówki od naszego ciała i umysłu.

Staraj się ich słuchać i traktuj jak sprzymierzeńców,

Skorzystaj z pomocy- rozmowa z bliską osobą o tym co trudne potrafi nieraz radykalnie zmienić postrzeganie trudności.

Możesz też skorzystać z porady psychologa lub pedagoga.

Zadbaj o sen- sen jest jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w naszym życiu i nie możemy tego zaniedbywać.

Gdy jesteśmy zmęczeni i niewyspani więcej sytuacji możemy odbierać jako stresujące.

Pij dużo wody oraz odpowiednio się odżywiaj- To jak się odżywiamy ma wpływ na całe nasze życie.

Brak odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych to kolejny czynnik mający ogromny wpływ na samopoczucie.

Przestań używać social media- Możliwe, że jesteś zależny od opinii na portalach społecznościowych.

Każdy z nas pokazuje w mediach to co najlepsze. Zastanów się w jakim stopniu żyjesz tym co tam się pojawia i

jak to na Ciebie wpływa.

Uśmiechaj się- Okazuje się, że każdy rodzaj uśmiechu pozytywnie wpływa na organizm.

Uśmiech zmniejsza szybkość bicia serca podczas stresujących sytuacji. Dzięki temu uwalnia stres i

pozytywnie wpływa na cały organizm.